关灯玩手机还是开灯好(关灯玩手机的危害有多大)

简介：现代人晚上睡前习性用手机关灯玩手机已经成为一种普遍现象，然而这种行为却存在着一定的危害性。这篇文章小编将探讨关灯玩手机的危害，并提出开灯阅读的好处，以及怎样规避关灯玩手机的不良影响。

关灯玩手机还是开灯好？

关灯玩手机的危害主要表现在下面内容几许方面：
1.影响睡眠质量：关灯玩手机容易使大脑兴奋，导致入睡困难，影响睡眠深度，长期下去会导致睡眠不足，影响身体健壮。
2.伤害视力：在黑暗环境下长时刻盯着手机屏幕会对眼睛造成较大压力，容易导致视疲劳、眼部干涩、甚至近视。
3.影响心理健壮：关灯玩手机往往会接触到大量不良信息，夜间触及负面信息容易引发心情波动，影响心理健壮。
因此，关灯玩手机的危害不容忽视。

对比之下，开灯阅读的好处就显而易见了：
1.保护视力：在明亮的环境下阅读，可以减缓眼睛疲劳，有利于保护视力。
2.有助于放松身心：开灯阅读可以营造一个温馨舒适的环境，有助于放松身心，更好地进入睡眠情形。
3.提升阅读效果：在明亮的环境下阅读，可以集中注意力，提高阅读效率，有利于智慧的吸收和记忆。

因此，开灯阅读显然是更好的选择。

为了规避关灯玩手机的危害，我们可以采取下面内容措施：
1.建立良好的作息习性，规律作息有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.控制关灯玩手机的时刻和频率，尽量避免在睡前使用手机。
3.在使用手机时调低亮度，或者选择开启护眼模式，减少对眼睛的伤害。
4.如有条件，可以选择在灯光明亮的环境下进行手机使用。

小编认为啊，关灯玩手机存在一定的危害，而开灯阅读则是更为健壮的选择。我们应当觉悟到关灯玩手机的不良影响，并采取相应措施，让我们的睡眠和生活更加健壮和舒适。希望大家都能够形成良好的生活习性，远离关灯玩手机的危害。